Растём вместе с Анной Гладышевой. Психология для родителей
Здоровье · 7 октября 2026 г.
Родительское выгорание: как не дойти до точки🤦🏻♀️
Родительское выгорание: как не дойти до точки🤦🏻♀️ Часто слышу: «Я просто устала, посплю - пройдёт». Но бывает иначе. Вы поспали, выпили кофе, даже выбрались куда-то без детей, а сил нет. Ребёнок раздражает, обычные просьбы кажутся невыносимыми. Это уже не просто усталость. Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала стараемся всё успеть. Потом откладываем себя: «потом поем», «потом посплю». Берём больше, терпим, тянем работу, дом, детей. А потом обнаруживаем, что терпения больше нет. И тут важно не требовать от себя ещё больше. Что же можно изменить уже сейчас. Отдых - это не награда. Не нужно сначала всё переделать, а потом выдохнуть. Отдых - это потребность, а не приз. Не тяните всё в одиночку. Попросить о помощи не значит «не справляюсь». Это значит, что у вас есть лимит сил, как у любого человека. Посмотрите, что забирает силы. Иногда дело не в делах, а в постоянном контроле, тревоге и внутреннем «я должна». Снизьте планку. Ребёнку не нужен идеальный родитель. Ему нужен живой взрослый, который замечает своё состояние. И если вы давно чувствуете опустошение, а отдых не помогает - не списывайте на «просто устала». Иногда за этим стоит родительское выгорание. Когда у родителя есть силы, он может быть рядом не только физически, но и эмоционально. 💬А как вы понимаете, что устали уже не просто физически? Что первым подсказывает, что сил мало? Но у этой истории есть ещё одна сторона, которую мы редко замечаем. Наши дети. Они чувствуют нашу усталость. Даже когда мы молчим. Об этом, в следующем посте.