🛌Как наладить сон малыша летом: советы педиатра — 23 июня 2026 г. в 05:19:14.052
🛌Как наладить сон малыша летом: советы педиатра Лето — время прогулок, новых впечатлений и… нарушений режима. Солнце светит дольше, температура повышается, а дети становятся более активными. Всё это может сбивать привычный график сна. Как с этим справиться, разбираемся вместе с врачом-педиатром ДГКП№9 г. Челябинск ЕЛЕНОЙ КАПРАН: 💬Летом сон может нарушаться по многим причинам: душно в комнате, долгий световой день, больше активностей и, как следствие, перевозбуждение нервной системы. Поэтому главный совет- поддерживайте режим, старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, даже в отпуске. Сохраняйте все привычные вечерние ритуалы - купание, чтение сказки, колыбельная. ✔Если дневной сон смещается из‑за жары, сдвиньте и вечерний, но не более чем на 1–1,5 часа. ✔Если на улице уже прохладно, обязательно проветривайте комнату, выбирайте постельное бельё из натуральных тканей. Можно использовать плотные шторы или жалюзи, чтобы затемнить комнату. ✔За 1,5–2 часа до сна предложите ребенку легкий ужин - каша, творог, овощи, исключите вечером сладости, тяжелые блюда. ❗Не забывайте контролировать активность малыша, утро- время для игр и прогулок, а за 2 часа до сна выбирайте спокойные занятия: рисование, пазлы, чтение. ✔Тёплая ванна за 30–40 минут до сна расслабляет и настраивает на отдых. Можно добавить отвар ромашки или лаванды (если нет аллергии), а после ванны сделать лёгкий массаж с детским кремом. ✔Если малыш проснулся ночью, не включайте яркий свет, используйте ночник. Проверьте, не жарко ли ему, не вспотел ли, предложите попить немного воды, верните в кроватку, покачивая или поглаживая. Желаю вам спокойных ночей и активных дней!