💧Что пить в жару: питьевой режим ребёнка в разном возрасте — 28 июля 2026 г. в 04:37:47.803
💧Что пить в жару: питьевой режим ребёнка в разном возрасте В жару особенно важно следить за питьевым режимом ребёнка. Разберёмся, сколько и чего пить в зависимости от возраста, вместе с Натальей Мартыненко, врачом-педиатром ДГКП№9 г. Челябинск: 💬В жаркую погоду организм теряет больше жидкости с потом. У детей этот процесс идёт интенсивнее из‑за более высокой скорости обмена веществ и незрелости механизмов терморегуляции, особенно у малышей до 3 лет. Питьевой режим по возрастам: 💦Если малыш до 6 месяцев находится на грудном вскармливании, допаивание водой обычно не требуется, поскольку грудное молоко на 88 % состоит из воды и полностью удовлетворяет потребности в жидкости. 💦Если ребенок находится на искусственном вскармливании, можно предлагать воду между кормлениями (30–60 мл), так как смесь более концентрированная, чем грудное молоко. 💦У детей в возрасте 6–12 месяцев основной источник жидкости – по-прежнему или грудное молоко, или смесь. Дополнительно 100–200 мл воды – суточная норма, даем небольшими порциями в течение дня, также можно вводить: разбавленные соки (1:1 с водой), компоты из сухофруктов (без сахара). 💦У детей с года до трех общий объём жидкости уже составляет около 1 л в сутки, включая воду, супы, фрукты. Можно добавлять некрепкий чай, компот, разбавленные натуральные соки (1:1), кефир. 💦В возрасте 4–6 лет общий объём жидкости увеличивается до 1,2–1,5 л в сутки. Кроме воды можно включать в рацион некрепкий чай, компоты, морсы, кефир, йогурт питьевой. А вот энергетики, кофе, сладкие газированные напитки нужно исключить. 💦Детям старше 7 лет кроме воды, обычной и минеральной без газа, можно предлагать чай, морсы, разбавленные натуральные соки, кисломолочные напитки. Общий объём жидкости зависит от активности ребенка и в среднем составляет 1,5–2 л в сутки. Что лучше пить в жару? 🔹Чистая питьевая вода — лучший выбор. Комнатной температуры или слегка охлаждённая (не ледяная!). 🔹Компоты из сухофруктов (без добавления сахара) — источник микроэлементов. 🔹Морсы (клюквенный, брусничный) — утоляют жажду и содержат витамины. 🔹Кефир, йогурт — поддерживают микрофлору кишечника. 🔹Травяные чаи (ромашка, мята, фенхель) — успокаивают и утоляют жажду. ✔️Предлагайте пить часто, но понемногу. Лучше давать 50–100 мл каждые 20–30 минут, чем много сразу. ✔️Носите с собой бутылку воды. Приучайте ребёнка пить на прогулке, в транспорте, во время игр. ✔️Добавляйте вкус. Если ребёнок отказывается пить простую воду, добавьте дольку лимона, листик мяты. ✔️Избегайте сладких, газированных и ледяных напитков. ✔️Учитывайте активность. При играх на солнце или занятиях спортом потребность в жидкости возрастает. ✔️Следите за питанием. Овощи и фрукты (огурец, арбуз, дыня, апельсин) содержат много воды и помогают поддерживать гидратацию. Берегите себя и своих детей в жаркую погоду!