👶Как проверить осанку у ребёнка: тест у стены
👶Как проверить осанку у ребёнка: тест у стены Поставьте ребёнка спиной к стене, стопы параллельно, колени выпрямлены. Попросите сделать глубокий вдох и выдох — тело должно естественно прижаться к стене. Либо без особого напряжения постараться коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Попробуйте просунуть ладонь между поясницей и стеной: норма: ладонь проходит свободно, но не слишком; нарушение: ладонь не проходит или проходит с большим зазором. ☝Критерии правильной осанки: ✔голова держится прямо, подбородок слегка приподнят; ✔плечи на одном уровне, слегка отведены назад; ✔лопатки прижаты к спине, не «торчат»; ✔живот подтянут; ✔ноги выпрямлены, колени не согнуты; ✔стопы параллельны, пятки вместе или на небольшом расстоянии. Александр Азанов, врач травматолог-ортопед ДГКП№9 г. Челябинск: 💬Для сохранения и укрепления осанки важно правильно организовать рабочее место: стол и стул должны соответствовать росту, монитор находиться на уровне глаз или чуть ниже, ноги стоять на полу или подставке. Каждые 30–40 минут занятий за столом необходимо делать перерыв с разминкой. Для школы выбирайте рюкзак с жёсткой спинкой и широкими лямками (вес не более 10% от веса ребёнка), для сна - ортопедический матрас и подушку. И не забывайте контролировать осанку в течение дня: напоминайте ребёнку «расправить плечи» и «поднять голову», можно использовать стикеры‑напоминания на столе или ноутбуке. И поощряйте занятия плаванием, танцами, ЛФК, меньше гаджетов, больше движения!" ❗Если заметили признаки нарушения осанки, обратитесь к педиатру или ортопеду. Врач проведёт профессиональную диагностику и даст индивидуальные рекомендации.