Доброго времени суток🌸 — 1 декабря 2025 г. в 10:16:25.082
Доброго времени суток🌸 Сегодня поговорим о «мостике» Выполняя «мостик» многие жалуются на болезненные ощущения в пояснице. А вы в их числе? Если ответили «да», то скорее всего вы не дорабатываете (или не готовы к работе) плечевым суставом и грудным отделом. При распределённой нагрузке, наглядно рассказала в этом ролики, не будет болеть поясница 👌 Не забывайте, что мост- это элемент (сложнокоординационный)и к нему нужно подготовить тело🙏 1. Сначала развить мобильность плечевого сустава 2. Увеличить амплитуду разгибание в грудном 3. Далее не забыть о сопряжённой работе грудного с плечевым суставом 4. И важно уделить время подвздошной мышце И после проделанной работы у вас обязательно получится красивая радуга-дуга 🤗 Практические упражнения будут в следующем ролике 🤗