Тема стройных ног не отпускает мои личные сообщения, так что разбираемся 🙂 — 7 января 2026 г. в 13:41:12.388
Тема стройных ног не отпускает мои личные сообщения, так что разбираемся 🙂 Внутренняя поверхность бедер и как её «подтянуть»? Первый шаг к решению этой проблемы- это понять, для чего нужны мышцы в этой зоне. ❗️Приводящие мышцы бедер нужны для стабилизации и контроля движений тазобедренного и коленного суставов❗️ Они являются частью нашей глубинной линии тела, которая отвечает за общее поддержание осанки и костных структур. Благодаря поддержке глубинной линии у нас формируются своды стоп, ровные ноги, сильные мышцы тазового дна и хорошая взаимосвязь с глубокими мышцами шеи и даже подьязычной мышцей! На внешний вид внутренней поверхности бедрер влияет взаимосвязь работы всех этих мышц. Качать внутреннюю поверхность бедра изолированно не имеет смысла. Для того чтобы эта зона оказалась подтянутой и визуально привлекательной, нужно добиться правильного позиционирования тазобедренных суставов. Внешняя и внутренняя поверхность бедра и ягодицы должны равномерно поддерживать суставы ног в оптимальном положении и быстро реагировать на любое движение. Как избавиться от «ушек» на бедрах? Жировые отложения появляются в тех зонах, которые необходимо «укрепить» и обеспечить стабильностью. Если жир откладывается на «ушках» бедер, тело пытается укрепить район тазобедренных суставов, сознательно ограничивая движения. Это - защитная функция организма. ❗️Для того чтобы сделать бедра красивыми, нам необходимо устранить причину возникновения «ушек». ✅Как и в работе с внутренней поверхностью бедра, при проработке «ушек» важно улучшать стабильность тазобедренного сустава. ✅Чаще всего «ушки» появляются у людей со смещённым вперед тазом или у девушек с избытком внутреннего вращения бедра и недостатком внешнего. Поэтому стоит поработать над мобильностью тазобедренного сустава в наружную ротацию. То есть, создавать условия для того, чтобы бедро могло повернуться наружу и хорошо раскрыться в отведении (в направлении поперечного шпагата). Таким образом, мы дадим возможность мышцам с противоположной стороны от «ушек» немного расслабиться, а мышцам в районе ушек - заработать.💪🏼