Подготовка ребенка к школе после лета – это не только покупка тетрадей и формы. Это сло... — 19 августа 2026 г. в 12:37:06.586
Подготовка ребенка к школе после лета – это не только покупка тетрадей и формы. Это сложная перестройка организма, который за три месяца привык к другому ритму, и важен мягкий переход, чтобы сентябрь не стал для семьи «месяцем выживания». Главная задача – вернуть биологические часы в рабочее состояние. За лето циркадные ритмы ребенка сбиваются: поздние отбои и подъемы – норма для каникул. Резкий переход на школьный график вызывает «социальный джетлаг», который ведет к раздражительности и снижению концентрации. Что важно знать: 1. Правило 15 минут. Начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут раньше каждые два дня. Не пытайтесь перестроить режим за одну ночь – это стресс для нервной системы. 2. Гормональный фон. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается только в полной темноте. Уберите гаджеты за час до сна: синий свет экранов блокирует его выработку, из-за чего ребенок не высыпается, даже если лег вовремя. 3. Утренний свет. Сразу после пробуждения открывайте шторы. Яркий свет подавляет остатки мелатонина и помогает организму «включиться». Итак, режим – это не ограничение свободы, а способ сберечь нервную систему ребенка от перегрузок в первые недели учебы. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21