Чтобы минимизировать влияние дефицита света, не нужно ждать весны. Вот три научно обосн...
Чтобы минимизировать влияние дефицита света, не нужно ждать весны. Вот три научно обоснованных способа поддержать себя: 1. «Ловите» утренний свет. Даже в пасмурную погоду интенсивность естественного света на улице в разы выше, чем в помещении. 15–20 минут прогулки сразу после пробуждения «перезагружают» биологические часы и подавляют выработку дневного мелатонина. 2. Гигиена сна и освещения. Вечером приглушайте яркий свет дома, особенно синий спектр от экранов гаджетов – он обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас день. Утром, наоборот, включайте максимально яркое освещение. 3. Витаминная поддержка. Дефицит витамина D осенью – почти повсеместное явление, так как мы получаем его в основном через кожу под воздействием ультрафиолета. Сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки добавок. Это база для иммунитета и настроения. Относитесь к себе бережно. Осень – время замедлиться, а не требовать от себя летней продуктивности. Слушайте свой организм, и он ответит вам стабильным состоянием. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21