Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшени...
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшения нейромышечной координации! Часть 2 Упражнение - жим! Первый вариант - отжимания от высокой опоры! 🔸 Отлично подойдут новичкам! 🔸 Для выполнения потребуется подоконник, стол, стул или диван! 🔸 Встаньте перед подоконником на расстоянии вытянутых рук, ладони поставьте на край, а ноги на ширине плеч! 🔸 На вдохе медленно сгибайте локти и опускайте грудь к подоконнику. На выдохе плавно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение! Второй вариант - классические отжимания от пола! 🔸 Примите упор лежа: ладони на полу чуть шире плеч! 🔸 На вдохе медленно сгибайте локти и опускайтесь пока грудь не окажется на расстоянии 2–5 см от пола. На выдохе разгибайте локти и поднимайтесь! 🔸 Для более сложного варианта можно использовать опору под ноги! Дмитрий Кононов, инструктор по АФК❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы