Вкусный и быстрый рацион на сегодня — 4 октября 2026 г. в 07:35:12.121
Вкусный и быстрый рацион на сегодня 1600 ккал б/ж/у 110/55/160 Завтрак Каша овсяно-тыквенная , бутерброд с курицей и чай Рецепт каши : Ингредиенты: на порцию Овсянка -50 гр Молоко -150 мл Тыква -100 гр Вода -180 гр Соль, Сахзам или Сахар по вкусу Сливочное масло-5 гр Шоколад -12 Гр Рецепт озвучила Хлеб 25 гр + сыр Рикота 15 гр и курица сувид или отварная -80 гр Перекус : Орешки -15 гр Обед : Отварной картофель -250 гр Тунец консерв -100 гр Брокколи и овощи по вкусу Оливковое масло-1 ст.л Ужин : Макароны отварные (50 гр в Сухом виде ) Кальмары с морковью и овощи по вкусу Рецепт: Кальмары -180 гр Морковь-60 гр Немного воды и сливочное масло-5 гр Соль, перец , чеснок по вкусу
8 382 просмотров