Вот список фруктов, ягод и сухофруктов, отсортированный по содержанию клетчатки на 100 ...
Вот список фруктов, ягод и сухофруктов, отсортированный по содержанию клетчатки на 100 г продукта. 🥇 Фрукты и ягоды с очень высоким содержанием (более 5 г на 100 г) · Маракуйя (свежая): 10,4 г · Бузина (свежая): 7,0 г · Авокадо (свежее): 6,7 г · Малина (свежая): 6,5 г · Фейхоа (свежая): 6,4 г 🥈 Фрукты и ягоды с высоким содержанием (3–5 г на 100 г) · Ежевика (свежая): 5,3 г · Крыжовник (свежий): 4,3 г · Смородина красная/белая: 4,3 г · Гранат (свежий): 4,0 г · Клюква (свежая): 3,6 г · Груша (свежая): 3,1 г · Киви (свежий): 3,0 г · Инжир (свежий): 2,9 г 🥉 Фрукты и ягоды со средним содержанием (2–3 г на 100 г) · Лайм (свежий): 2,8 г · Лимон (без кожуры): 2,8 г · Бананы (свежие): 2,6 г · Голубика (свежая): 2,4 г · Яблоки (свежие, с кожурой): 2,4 г · Апельсины (свежие): 2,4 г · Клубника (свежая): 2,0 г · Абрикос (свежий): 2,0 г 🍇 Сухофрукты (концентрированный источник) · Яблоки сушёные: 12,4 г · Бананы сушёные: 9,9 г · Инжир сушёный: 9,8 г · Персик вяленый: 8,2 г · Финики (Деглет нур): 8,0 г · Курага: 7,3 г · Чернослив: 3,1 г · Изюм (без косточек): 4,0 г 🍉 Фрукты с низким содержанием (менее 2 г на 100 г) · Мандарины (свежие): 1,8 г · Папайя (свежая): 1,7 г · Грейпфрут (свежий): 1,6 г · Манго (свежее): 1,6 г · Вишня (свежая): 1,6 г · Персик (свежий): 1,5 г · Слива (свежая): 1,4 г · Ананас (свежий): 1,4 г · Арбуз (свежий): 0,4 г Важное примечание: Клетчатка в основном сосредоточена в кожуре фруктов и ягод, поэтому употребление их целиком (например, яблок с кожицей) увеличивает её количество.
Канал в каталоге Максиметера
56 452 подписчиков · Еда и рецепты