РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВКИ

Если твои лопатки застряли и плохо двигаются, спине хана. Это факт. Лопатки должны легко скользить. Если они залипли, тело начинает спасаться за счет других мест. Первой страдает шея. На нее падает вся нагрузка, мышцы каменеют, пережимают сосуды. Отсюда постоянная тяжесть в голове и плохой сон. Ты вроде поспал, а проснулся уже уставшим. Потом подключается поясница. Грудной отдел не гнется, поэтому пояснице приходится работать за двоих. Из-за этого она начинает постоянно ныть. В общем, зажатые лопатки перекрывают нормальный кровоток по всему верху тела. На видео показываю простое движение. Оно вернет лопаткам свободу и уберет этот вечный зажим. Попробуй сделать прямо сейчас. Как ощущения? Появилась легкость?

🍎🥕 БЕЗУМНО НЕЖНЫЙ ПП ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И МОРКОВЬЮ ✨ Нежный, ароматный и очень домашний пирог, который отлично подходит к чашечке кофе или чая ☕️❤️ Яблоки добавляют сочность, а морковь — приятную сладость и красивый золотистый цвет. 🧡 Ингредиенты: • морковь — 200 г • яблоки — 2 шт. • яйца — 2 шт. • овсяная мука — 120 г • натуральный йогурт — 100 г • разрыхлитель — 1 ч. л. • корица — 1 ч. л. • ванилин — по вкусу • мёд или другой подсластитель — по вкусу • щепотка соли • немного орехов — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: 1. Морковь натереть на мелкой тёрке, яблоки очистить и нарезать небольшими кусочками. 2. Яйца взбить с йогуртом и подсластителем. 3. Добавить овсяную муку, разрыхлитель, корицу, ванилин и соль. Перемешать. 4. Ввести морковь и яблоки, аккуратно перемешать. 5. Переложить т…

ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ с яблоком Сочные, мягкие и очень вкусные👍 Получается 10 вафель (420 гр) ✅КБЖУ на 100 гр: 193,86/14,03/7,50/16,67 РЕЦЕПТ: ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Яблоко - 130 гр (вес очищенного) ▫️Творог в брикете 2% - 200 гр ▫️Кефир 1% - 100 мл ▫️Сливочное масло - 15 гр ▫️Рисовая мука - 40 гр ▫️Овсяная мука - 20 гр ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л. ▫️Подсластитель = 20 гр сахара (я использую фитпарад номер 7 - 4 гр) ▫️В миску поместить творог, яйца и кефир. Пробить блендером до однородности. Всыпать подсластитель, муку с разрыхлителем. Влить растопленное сливочное масло. ▫️Перемешать. Яблоко натереть на тёрке. Добавить в тесто и ещё раз хорошо перемешать. Разогреть вафельницу (у меня мультипекарь Redmond RMB - M 601). Панели смазать маслом. Выложить по 1 ст.л. теста. Жарить 6 - 7 минут.