🌯Яичный ролл и 3 начинки с кбжу к нему😋заслуживают Вашего сердечка 💛
🌯Яичный ролл и 3 начинки с кбжу к нему😋заслуживают Вашего сердечка 💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Яичный ролл ✅КБЖУ 246/15/12/17 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт ▫️Яйца 2 шт ▫️Рисовая мука 20 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Яйца взбить с мукой. ▫️Вылить смесь на сковороду и обжарить с двух сторон. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Начинки💞 С курицей ✅КБЖУ 96/5/6/4 ▫️Куриное филе отварное 50 г ▫️Огурец 30 г ▫️Помидор 30 г ▫️Сыр 15 г ▫️Сметана 10% 20 г ▫️Горчица 5 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Все порезать, смешать и заправить сметаной и горчицей. С брынзой и зеленью ✅КБЖУ 125/6/10/1 ▫️Брынза 40 г ▫️Зелень 10 г ▫️Чеснок 1/2 зб ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Чеснок и зелень измельчить, смешать с брынзой. С с/с красной рыбой и огурцом ✅КБЖУ 116/10/7/1 ▫️С/с красная рыба 40 г ▫️Творожный сыр 15 г ▫️Огурец 40 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Смазать яичный ролл творожным сыром. ▫️Огурец и с/с рыбу порезать, выложить поверх творожного сыра.