🔣Простой и быстрый вариант легкого обеда или ужина на 35 г белка
🔣Простой и быстрый вариант легкого обеда или ужина на 35 г белка КБЖУ на 1/4 порции: 240/35/9/6 Предварительно разморозить 700 г квадратиков трески (6 квадратиков) Для шапочки: -1 средняя морковка 100 г натереть на терке -2 небольшие луковицы 130 г нарезать -соль по вкусу -масло для жарки 5 г Все обжарить на сковородке 5 мин Выложить в миску и добавить: -50 г легкого сыра (у меня Брест Литовский) -100 г сметаны 15% Квадратики трески выложить в форму для запекания, посолить, поперчить и выложить шапочку из этой массы. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 мин. Приятного аппетита!❤️
65 просмотров