🎃 ТЫКВЕННЫЕ ПАНКЕЙКИ С ЙОГУРТОМ И ЯГОДАМИ — 27 сентября 2026 г. в 06:46:01.005
🎃 ТЫКВЕННЫЕ ПАНКЕЙКИ С ЙОГУРТОМ И ЯГОДАМИ Сохраняйте рецепт — получается вкусный, сытный и отличный вариант для завтрака 💚 Ингредиенты: 🎃 тыквенное пюре — 300 г 🥚 яйца — 2 шт. 🌾 овсяная или любая другая цельнозерновая мука — 80 г 💪 протеин — 40 г 🥛 кефир — 100 мл 🌿 псиллиум — 6 г 🥣 греческий йогурт — 200 г 🫐 ягоды — 140 г 🥜 грецкие орехи — 20 г Приготовление смотрите в видео. Получается белковый, сытный и очень осенний завтрак 🍂🎃 ❓ А теперь ответ на вопрос: почему жиры нельзя полностью исключать при похудении? Иногда кажется: «Жиры самые калорийные — значит, чтобы похудеть, их нужно убрать совсем». Но организму жиры нужны даже тогда, когда мы снижаем вес. Они участвуют в работе гормональной системы, помогают усваивать витамины A, D, E и K, поддерживают состояние кожи и волос и влияют на чувство сытости. Поэтому задача при похудении — не убрать жиры, а контролировать их количество. 🥑 авокадо 🥜 орехи 🐟 жирная рыба 🫒 оливковое масло 🥚 яйца И да, не нужно превращать салат в бассейн из оливкового масла 😂 💡 Главный принцип: при похудении обычно сокращают лишние калории, а не полностью исключают целые группы продуктов. 📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС