🍳 4 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
🍳 4 БЫСТРЫХ ЗАВТРАКА ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ ✅ Вкусно, сытно и готовится не более чем за 15 минут. 🥪 Завтрак №1 ▪️ Лаваш - 80 г ▪️ Ветчина из индейки - 80 г ▪️ Сыр - 40 г ▪️ Помидор - 100 г ▪️ Листья салата КБЖУ: 440 ккал | Б 29 г | Ж 17 г | У 41 г 🔸 Приготовление: Свернуть лаваш с начинкой и обжарить на сухой сковороде 3-4 минуты. 🍳 Завтрак №2 ▪️ Яйца - 2 шт. ▪️ Хлеб цельнозерновой - 60 г ▪️ Авокадо - 50 г ▪️ Огурец - 150 г КБЖУ: 425 ккал | Б 21 г | Ж 22 г | У 34 г 🔸 Приготовление: Приготовить яйца, подать с тостами, авокадо и свежими овощами. 🥣 Завтрак №3 ▪️ Греческий йогурт - 250 г ▪️ Овсяные хлопья - 40 г ▪️ Банан - 100 г ▪️ Ягоды - 80 г ▪️ Орехи - 15 г КБЖУ: 455 ккал | Б 28 г | Ж 11 г | У 56 г 🔸 Приготовление: Смешать все ингредиенты в глубокой миске. 🥞 Завтрак №4 ▪️ Творог 5% - 180 г ▪️ Яйцо - 1 шт. ▪️ Рисовая мука - 25 г ▪️ Ваниль ▪️ Ягоды для подачи - 80 г ▪️ Греческий йогурт - 50 г КБЖУ: 430 ккал | Б 35 г | Ж 12 г | У 32 г 🔸 Приготовление: Смешать ингредиенты, сформировать сырники и обжарить на антипригарной сковороде или приготовить в аэрогриле. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ