ПМ

ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

Здоровье · 5 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍳 Вкусный завтрак: яичница с овощами

🍳 Вкусный завтрак: яичница с овощами Ингредиенты 🥚 2 яйца (белки — 13 г, жиры — 15 г) 🧅 ½ болгарского перца (углеводы — ~4 г) 🍅 1 помидор (углеводы — ~3 г) ✨ Зелень по вкусу ⚡️ Соль, перец 🌱 1 ст. л. оливкового масла (жиры — ~10 г) Приготовление 1️⃣ Нарежьте овощи кубиками. 2️⃣ Обжарьте их на оливковом масле 3–4 минуты. 3️⃣ Вбейте яйца, посолите и поперчите. 4️⃣ Готовьте под крышкой 5–7 минут. Примерное КБЖУ на порцию: 💪 Белки — 13 г; ☠️ Жиры — 25 г; 🫐 Углеводы — 7 г; ✔️ Калорийность — около 300 ккал. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ