Тест на кухонную грамотность 🍳
Тест на кухонную грамотность 🍳 Представьте: перед вами четыре завтрака. А: каша с ягодами и йогуртом Б: два бутерброда с сыром В: омлет с овощами Г: круассан и кофе Какой самый удачный? Кажется, ответ очевиден. Но есть нюанс 👇 Нельзя оценивать завтрак только по названию. Например, каша может быть приготовлена с большим количеством сахара и дополнена сладкими топингами. А омлет можно приготовить с большим количеством масла и жирным сыром. Поэтому гораздо полезнее смотреть на состав всего блюда. Вот три простых принципа хорошего завтрака: 1️⃣ Добавьте источник белка Яйца, творог, натуральный йогурт, сыр, птица — вариантов много. 2️⃣ Добавьте клетчатку Овощи, ягоды, фрукты, цельнозерновые продукты. 3️⃣ Не забывайте про вкус Питание не должно превращаться в наказание. Корица, зелень, специи, ягоды, какао, немного орехов или семян помогают сделать обычные продукты намного интереснее. 🍓 А вот мой быстрый вариант Творожная миска с ягодами • творог — 150 г • натуральный йогурт — 50 г • ягоды — 80–100 г • орехи — 5–10 г • корица — по вкусу Перемешать творог с йогуртом, сверху добавить ягоды и немного орехов. Готово. Никакой готовки, а выглядит так, будто завтрак готовили специально для красивой фотографии 😄 👉 А завтра соберу 5 быстрых завтраков, которые можно чередовать всю неделю.
Канал в каталоге Максиметера
17 019 подписчиков · Еда и рецепты