Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 23 сентября 2026 г.
Всем известно, что лишний вес - это не только про внешний вид, но и, в первую очередь, ...
Всем известно, что лишний вес - это не только про внешний вид, но и, в первую очередь, про здоровье. ❗Последствиями избыточного веса могут быть сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, сбои гормональной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания печени, онкологические заболевания и др. ❓А вы знаете, что есть привычки, которые постепенно ведут к ожирению? ❗Вот некоторые из них👇🏻 ✔️Регулярный продолжительный просмотр телевизора. Когда мы смотрим телевизор, то находимся в состоянии покоя и неподвижности. В результате, сжигается только 20-30ккал в час. ✔️Быстрая трапеза. Есть нужно не менее 15-20 минут. Именно столько времени необходимо сигналам "желудок-мозг" о том, что мы действительно сыты. ✔️Есть в спешке. Если мы очень часто едим, работая за компьютером, ведя машину, смотря телевизор, ходя по магазинам - это ещё один прямой путь к ожирению. Мы просто-напросто не замечаем, что едим. ✔️Частые фаст-фуды. Одна из причин избыточного веса - отсутствие времени для того, чтобы приготовить здоровый и полноценный обед и ужин. Проще забежать в ближайшее кафе быстрой пищи. Фаст-фуды известны своими насыщенными жирами, низким содержанием клетчатки и большими порциями. В результате опять ожирение. ✔️Эмоциональное питание. Оно связано с потребление большого количества пищи, которое помогает "заесть" депрессию, тревогу или одиночество. Как часто вы замечали себя на кухне за перекусом или жевали, чтобы подавить стресс, но при это не в том и не в другом случае голодны не были? ✔️Нет времени на занятие спортом. Из-за постоянной занятости очень сложно найти время на выполнение упражнений, но всё равно это можно сделать. Было бы желание. ✔️Отсутствие информации о потребляемых продуктах. Многие люди едят пищу и понятия не имеют, какой же калорийностью она обладает, и сколько же в ней жиров и углеводов. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что мы можем съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса. ✔️Пропуск завтрака. Исследования показали, что люди, которые полноценно завтракают, меньше подвержены лишнему весу. ✔️Скука. Наблюдения учёных показали, что чаще люди едят, когда им скучно, а не когда, у них стресс. Крепкого здоровья всем и до завтра! ❤️ #полезное