Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
🍗 Куриные голени в пряном маринаде
🍗 Куриные голени в пряном маринаде ❤️❤️❤️❤️❤️ 181/15,7/11,9/3,1 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 📍Куриные голени — 1,5–2 кг. 📍Греческий йогурт — 3 ст. л. 📍Томатная паста — 1 ст. л. 📍Горчица — 1 ст. л. 📍Мёд — 1 ст. л. 📍Лимонный сок — 1 ст. л. 📍Молоко — ½ стакана. 📍Оливковое или подсолнечное масло — 4–5 ст. л. 📍Соль — по вкусу. 📍Чёрный перец — 1 ч. л. 📍Паприка — 2 ч. л. 📍Сушёный чеснок — 2 ч. л. 📍Тимьян — 1 ч. л. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Для маринада смешайте греческий йогурт, томатную пасту, горчицу, мёд, лимонный сок, молоко и масло. 2. Добавьте соль, чёрный перец, паприку, сушёный чеснок и тимьян, тщательно перемешайте. 3. Куриные голени обсушите, залейте маринадом и хорошо перемешайте, чтобы он равномерно покрыл мясо. 4. Оставьте голени мариноваться минимум на 1 час. 5. Выложите курицу на противень в один слой и отправьте в разогретую до 200 °C духовку. 6. Запекайте около 45–55 минут до полной готовности и румяной хрустящей корочки. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #рецепты