Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 2 октября 2026 г.
Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам ...
Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам 👇🏻 ✔️Начинайте день с завтрака. Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией. Он должен быть насыщен сложными углеводами, идеально для этого подходят каши из цельнозерновых круп. ✔️Питайтесь дробно и уменьшайте порции. Это простой способ без срывов перейти на правильное питание и снизить вес. Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть. ✔️Замените простые углеводы на сложные. Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнёте медленнее соображать. Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы. ✔️Пейте обычную воду. Питьевой режим важен для ускорения обмена веществ и работы кишечника. ✔️Исключите вечером углеводы. Ужин должен состоять из белковых продуктов (рыба, куриное мясо, индейка, яйца, творог) и овощей. ✔️Не голодайте. Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и даже при небольшой калорийности можете набирать вес. Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤ #полезное