Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
"С понедельника точно начну делать зарядку, а с первого числа перестану есть сладкое!"
"С понедельника точно начну делать зарядку, а с первого числа перестану есть сладкое!" Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний? Не пытайтесь объять необъятное, начните с новых привычек. ❗Конечно, каждому - своё, но я предлагаю присмотреться к следующим привычкам👇🏻 ✔️Правильное питание. Не выдумывайте никаких диет, начните с очевидного - избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой, не забывайте о режиме питания, особенно про завтрак. ✔️Вода. Организм человека на 70% состоит из воды, а достаточное её потребление жизненно важно для поддержания здоровья. Наличие в поле зрения бутылки с водой увеличивает её потребление в течение дня. Старайтесь выпивать 1,5-2 литра в день. ✔️Двигаться больше. Регулярная физическая активность помогает предотвратить набор веса и улучшает самочувствие. Выберете активность по душе: плавание, катание на велосипеде, коньки, ролики, лыжи, танцы, да даже пешая получасовая прогулка или подъём по лестнице на 5-й этаж – уже плюс в копилку физической активности. ✔️Цифровой детокс. Нашу жизнь тяжело представить без телефонов, компьютеров, планшетов и других гаджетов. Но в какой-то момент приходит пора сделать паузу. Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, и увидите, как много времени сразу освободилось. Это поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Пусть один день в неделю будет без гаджетов и интернета. ✔️Здоровый сон. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов ежедневно, и засыпать лучше до 23 часов, тогда сон будет более крепкий и полезный. Сначала будет тяжело привыкнуть к раннему отходу ко сну, но, будьте уверены, спустя некоторое время самочувствие наладится и возвращаться к старому режиму дня уже не захочется. Начните с какой-то одной привычки, и когда начнёт получаться, можно приступать к следующей! ❤️ #полезное