🥒✨ ПП-лепёшки из кабачка с нежной начинкой — 8 июля 2026 г. в 15:08:02.423
🥒✨ ПП-лепёшки из кабачка с нежной начинкой Очень мягкие, сочные и ароматные лепёшки — что-то среднее между омлетом и овощной основой. Отличный вариант для быстрого ПП-перекуса ❤ 📌 Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. (натереть) Зелень — по вкусу Яичный белок — 1 шт. Мука или крахмал — 1 ст. л. Сыр — 30 г 🥪 Начинка (на выбор): • ветчина / курица • помидор • огурец или перец • творожный сыр или йогуртовый соус 👩🍳 Приготовление: 1⃣ Кабачок отжать от лишней жидкости 2⃣ Смешать с белком, мукой/крахмалом, зеленью и сыром 3⃣ Выложить лепёшки на пергамент 4⃣ Запекать при 185°C ~20 минут до румяности 5⃣ Дать немного остыть и собрать с начинкой 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 ~120–140 ккал 💪 Белки — ~8 г 🥑 Жиры — ~6–7 г 🍞 Углеводы — ~8–10 г Очень лёгкий вариант: много белка, минимум муки и максимум объёма за счёт кабачка. Отлично подходит для ПП-рациона и быстрых перекусов. Рецепты ПП