🥗 Белковый салат с креветками — идеальный ПП-ужин для похудения! 🦐🥚 — 23 августа 2026 г. в 06:08:02.056
🥗 Белковый салат с креветками — идеальный ПП-ужин для похудения! 🦐🥚 Лёгкий, свежий и очень сытный салат с высоким содержанием белка. Отлично подходит для ужина, перекуса или питания после тренировки. 📝 Ингредиенты: Руккола — 20 г Огурец — 100 г Помидоры черри — 100 г Креветки (отварные, очищенные) — 100 г Яйцо куриное — 1 шт. Льняное масло — 1 ч. л. (5 г) 👩🍳 Приготовление: 1. Отварите яйцо вкрутую и нарежьте дольками. 2. Креветки при необходимости отварите 2–3 минуты и остудите. 3. Огурец нарежьте полукружьями, черри — половинками. 4. Выложите на тарелку рукколу, сверху распределите овощи, креветки и яйцо. 5. Полейте льняным маслом, при желании добавьте соль, перец и немного лимонного сока. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 104 ккал 💪 Белки — 11 г 🥑 Жиры — 5 г 🌾 Углеводы — 3 г 💚 Такой салат отлично насыщает, богат белком, полезными жирами и витаминами. Если хотите сделать блюдо ещё более сытным, добавьте немного авокадо или кусочек цельнозернового хлеба. Рецепты ПП