СЫТНЫЙ ОБЕД/УЖИН МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 100 КАЛ — 15 сентября 2026 г. в 16:08:03.241
СЫТНЫЙ ОБЕД/УЖИН МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 100 КАЛ КБЖУ на 100 гр.: 93/12/2/6 Ингредиенты на две порции Куриное филе - 1 шт Грибы вешенки или шампиньоны - 200 гр Лук репчатый 1 шт Чеснок 1-2 зуб Натуральный йогурт - 20 гр Мягкий творог - 1 ст.л Сыр - 50 гр Соль/специи Филе режем на небольшие кубики и обжариваем на а/п сковороде БЕЗ МАСЛА. Как только филе пустит сок, добавляем мелко порезанный лук и чеснок, тушим 10 минут (если надо подлейте немного воды) далее идут мелко порезанные грибы, оставляем тушиться ещё минут на 10. Затем добавляем в сковороду йогурт и тушим ещё пять минут. Раскладываем по формам и сверху делаем шапочку из тертого сыра и мягкого творога (натираем сыр и смешиваем с творогом). Запекаем в духовке 30 минут при 200°. Рецепты ПП