Режим дня распределите так, чтоб покушать 5 раз в день с интервалом 2, 5 - 3 часа.
Режим дня распределите так, чтоб покушать 5 раз в день с интервалом 2, 5 - 3 часа. Но ужин должен быть не позднее 19-00. Примерное меню. За 30 мин до завтрака стакан теплой воды. Через 30 мин завтрак Кашка любая ( кроме манки и риса) + 1 яйцо вар + 3 пластинки сыра твёрдых сортов ( плавленный не кушаем) Ланч - любой фрукт, кроме банана и винограда. Обед - крупа или макар.изд твёрдых сортов + белок ( рыбка, мяско, кура + овощной салатик Полдник - белковый салатик или овощной салатик или молочная продукция, кроме молока. Ужин - белок ( рыба, мяско, кура, котлета) + овощи или омлет с зеленью. Самый простой вариант ! Начинайте с него ! Водичку не забываем ! За 30 мин до и через 30 мин после.
5 просмотров