🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮
🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮🌮 Чтобы вам было проще войти в режим🤗 Можно скачать счётчик калорий FatSecret, куда вы будите записывать все продукты (в гр), которые вы будите кушать 🍽️ (даю 2 ссылки на андроид и айфон) https://itunes.apple.com/il/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248?mt=8 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android *КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ* 👇👇 https://youtu.be/fjEKYItwwYs Потом в программе устанавливаем дневной каллораж *( нормы даю ниже )* Как это сделать 👇 Настройки, далее, РСК, ДАЛЕЕ , пересчитать, далее, вычислить, и там ставите вручную НОРМУ калории и сохранить !!! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ‼️НОРМЫ: 55 - 60 кг = 1200 калорий 60 - 70 кг = 1300 калорий 70 - 80 кг = 1400 калорий 80 - 95 кг = 1500 калорий 95 - 110 кг = 1600 калорий НОРМА БЕЛКА Вес * 1,5 - 20 = ваша норма НОРМА ВОДЫ Вес * 30 мл = норма в литрах