Отказала, а потом сама извинилась
Отказала, а потом сама извинилась Практика «Не отменять себя из чувства вины» Ты отказала, человек расстроился, и внутри сразу: «Я плохая, надо согласиться». Сегодня попробуем разобраться, что именно произошло. Чувство вины не всегда означает, что ты причинила вред. 🩷Выбери небольшую безопасную ситуацию. Например, приглашение, на которое нет сил. Не начинай с отказа человеку, чьей агрессии боишься. 🩷Подготовь короткий ответ. «Сегодня не смогу, мне нужен отдых». Предлагать замену можно по желанию, а не из обязанности. 🩷Если появилась вина, проверь её. «Я нарушила обещание? Причинила конкретный вред? Или человеку неприятно, что я не согласилась?» 🩷Выбери действие по ситуации. Если подвела с обещанием, можно признать это и обсудить, как исправить. Если просто отказалась от новой просьбы, можно сохранить отказ. Пример: «Подруга расстроилась, что я не приеду. Я понимаю её чувства. Сегодня у меня действительно нет сил». 🩷Не нужно добиваться, чтобы вина сразу исчезла. Можно немного посидеть с этим чувством и не менять решение в ту же секунду. Уже хорошо, что ты пытаешься учитывать свои возможности. Бережное отношение к другим может соседствовать с бережностью к себе.