Два часа молчит, а ты уже всё решила
Два часа молчит, а ты уже всё решила Практика «Что я знаю, а о чём догадываюсь» Он не отвечает, и в голове уже звучит: «Ему всё равно». Через минуту становится так больно, будто он действительно это сказал. 🩷Твоё чувство настоящее. А вот объяснений происходящего пока может быть несколько. 🩷Возьми недавнюю, не самую тяжёлую ситуацию и ответь на вопросы. Что произошло? Опиши то, что можно наблюдать: «Я отправила сообщение утром. К обеду ответа нет». Как я это объяснила? «Он меня игнорирует», «я ему надоела». Здесь важно заметить свою догадку, а не отругать себя за неё. Что я чувствую и чего хочу? «Мне тревожно. Хочу понимать, когда мы сможем поговорить». Что можно уточнить? Например: «Мне важно обсудить вечер. Когда сможешь ответить?» 🩷Можно вспомнить другие возможные причины молчания. Но не нужно обязательно выбирать самую приятную и убеждать себя, что всё хорошо. 🩷Если игнорирование повторяется, это тоже факт, который заслуживает внимания. Практика нужна для ясности, а не для оправдания чужих поступков. 🩷После неё спроси: «Что я теперь знаю точнее?» Хорошо, если ты заметила хотя бы одну догадку. Ты даёшь себе возможность выбрать ответ, вместо того чтобы действовать в первую секунду тревоги.