Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Без категории · 9 июня 2026 г.
На прилавках уже активно продают клубнику. Рассказываем, сколько клубники можно есть и ... — 9 июня 2026 г. в 11:00:05.703
На прилавках уже активно продают клубнику. Рассказываем, сколько клубники можно есть и кому ее не стоит употреблять. 🍓 При отсутствии противопоказаний взрослому человеку рекомендуется употреблять 250-300 граммов клубники в день. Калорийность клубники невысока: в ста граммах содержится около 32 ккал, а природных сахаров — чуть менее 5 граммов. Однако это не значит, что клубнику можно есть в чрезмерных количествах. Переедание может привести к диспепсическим явлениям, а также спровоцировать развитие псевдоаллергических реакций. Поэтому людям, страдающим различными аллергиями, особенно в период обострения, стоит воздержаться от употребления клубники. 🍓 Клубника богата витаминами. В 150 граммах ягод содержится суточная норма витамина С, а также фолиевая кислота, витамин Е и каротиноиды — предшественники витамина А. В ней также имеются минеральные вещества: калий, магний, цинк и кремний. Кроме того, клубника содержит салицилаты — вещества с противовоспалительным действием, а также биофлавоноиды — природные антиоксиданты и клетчатку. ✨ Клубнику лучше всего есть в свежем виде. Если вы готовите компоты, варенье, желе или джемы, старайтесь не добавлять сахар или сократить его количество. Избыточное потребление сахара в рационе может повысить риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.