Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Здоровье · 24 июня 2026 г.
☕️ Утро — это не просто начало нового дня, но и момент, когда наш организм особенно чут...
☕️ Утро — это не просто начало нового дня, но и момент, когда наш организм особенно чутко реагирует на внутренние ресурсы. Именно после ночного отдыха и «голодания» симптомы дефицита витаминов и микроэлементов могут проявляться ярче всего: 👱🏼♀️Состояние кожи и волос. Сухость кожи, которую вы можете замечать, глядя в зеркало, или внезапное появление перхоти на плечах тёмной одежды — это сигналы о нехватке витамина C, E, цинка или омега-3. Трещины в уголках губ часто указывают на дефицит витаминов группы B. 🙃 Энергия и настроение. Если утро начинается не с бодрости, а с ощущения разбитости и усталости, это может быть связано с низким уровнем витамина D, B12 или железа. Частые утренние головные боли или мышечные судороги при потягивании — классический признак нехватки магния. 🧠 Когнитивные функции. Проблемы с концентрацией внимания и «туман в голове», мешающие собраться с мыслями за чашкой кофе, могут быть следствием дефицита витаминов B12 и омега-3. 🥙 Завтрак. Утренний приём пищи — это первая возможность дать организму то, чего ему не хватает. Каша с ягодами (витамин C), горсть орехов (цинк, витамин E), цельнозерновой хлеб (витамины группы B) или яйцо (биотин) — это способ скорректировать своё состояние. ❗️Этот список - для ориентира, а не для самодиагностики. Один симптом может указывать на разные дефициты, а избыток витаминов так же вреден, как и их нехватка. Кроме того, подобные проявления могут быть признаком заболевания. Лучший шаг — сдать анализы и проконсультироваться с врачом.