Обоснуем, почему при болях в суставах воспалительного характера НЕЛЬЗЯ лежать? — 21 июля 2026 г. в 09:53:45.469
Обоснуем, почему при болях в суставах воспалительного характера НЕЛЬЗЯ лежать? Когда суставы ноют, а каждое движение дается с трудом, хочется свернуться калачиком и не шевелиться. Это естественная реакция организма. Но именно она усугубляет проблему! МИФ о том, что при ревматических заболеваниях (ревматоидный артрит, остеоартрит, фибромиалгия) нужен полный покой, давно разрушен наукой. ЧТО делает правильно подобранная физическая активность При воспалительных заболеваниях суставов ( Ра, АС(ББ) ПсА и т.п.)? Укрепляет мышцы.Сильные мышцы берут нагрузку на себя, разгружая больные суставы. Сохраняет подвижность.Без движения сустав «зарастает» рубцовой тканью, и амплитуда сокращается навсегда. Улучшает кровообращение. Ткани получают больше питания, уходит утренняя скованность. Снижает уровень воспаления и боли. При работе мышц выделяются природные обезболивающие вещества. ЧЕМ заниматься безопасно? Главное правило — МИНИМУМ УДАРНОЙ нагрузки. Идеально подойдут: • Плавание и аквааэробика (вода снимает вес тела с суставов); • Скандинавская ходьба и обычная ходьба в комфортном темпе; • Велотренажер или эллипс; • Йога, пилатес или тай-чи (плавные движения без рывков); • Легкая гимнастика с эспандером, фитнес, сидя на стуле.( для донов сообщества видео с комплексом упражнений vk.ru/wall-92690915_2500 ) ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ: 1. Никакой острой боли! Если упражнение вызывает резкую боль — немедленно прекратите. Допустимо только чувство легкого растяжения или мышечной усталости. 2.Разогревайтесь. Суставам нужно время, чтобы проснуться. Начинайте плавно. 3. Прислушивайтесь к себе. В период обострения интенсивность тренировок снижают до минимума или делают паузу по согласованию с врачом. 4. Консультация обязательна. Перед началом занятий обсудите план с вашим ревматологом или реабилитологом. Даже 15–20 минут легкой активности в день значительно улучшают качество жизни. Не давайте болезни забрать у вас радость движения! #Ревматология #Артрит #ОСТЕОАРТРИТ #ЗдоровыеСуставы #ЖизньБезБоли #ФизическаяАктивность