Цифровая усталость: почему мы устаем даже от маленьких задач? — 11 августа 2026 г. в 07:11:35.995
Цифровая усталость: почему мы устаем даже от маленьких задач? 🔖Наверняка каждый знает это чувство, когда день прошёл без особого напряжения и решения сложных вопросов, но вы всё равно выжаты как лимон. Мы просто отвечаем на сообщения, проверяем уведомления, переключаемся между рабочими задачами, открываем один чат за другим. Кажется, что это мелочи, хотя на деле это не совсем так. В течение дня нашему вниманию постоянно приходится переключаться с одного стимула на другой. С рабочей задачи на сообщение, с письма на уведомление, с разговора обратно на то, чем мы занимались. В когнитивной психологии это называют switching cost — «стоимость переключения». Каждый раз, когда нас отвлекают, мозгу приходится останавливать одну задачу, переключаться на другую, а потом снова возвращаться к тому, на чём мы остановились. И смартфон здесь становится одним из главных триггеров таких переключений. 🔖Исследования показывают, что само появление уведомлений на телефоне может мешать концентрации, даже если мы не берём телефон в руки. (PubMed Central (PMC) Поэтому десять сообщений в чате — это не просто десять сообщений. Это десять потенциальных поводов отвлечься, проверить, решить что ответить или хотя бы мысленно отметить, что потом их нужно посмотреть. В итоге мы устаем, даже когда большая часть задач была совсем несложной. Просто силы уходят не только на работу, но и на постоянное переключение внимания.