Школьный перекус - важный элемент питания!
Школьный перекус - важный элемент питания! 💪Для школьников полезный перекус – это заряд энергии и возможность хорошо сконцентрироваться на учебе. Перекус не заменяет полноценное горячее питание, но важен для поддержания бодрости в течение учебного времени! ВАЖНО: перекус должен быть сбалансированным, безопасным и по объему таким, чтобы ребенок смог его съесть за одну перемену! Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку. Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом не быстро, постепенно высвобождая энергию. ➡Источники витаминов и клетчатки фрукты и овощи: яблоки, бананы, морковь, огурцы, сладкий перец ➡Перекус для длительного насыщения: орехи и сухофрукты: миндаль, кешью, курага ➡Основа для полезных бутербродов: хлебцы и крекеры из цельнозерновой муки ➡Овсяные батончики с натуральным составом и минимумом сахара Что НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ давать ребенку на перекус в школу: 🔺чипсы, сухарики с усилителями вкуса 🔺сладкие газированные напитки 🔺шоколад 🔺скоропортящиеся продукты и еду с резким запахом 🔺колбасы 🔺кондитерские изделия с кремом 🔺вафли ☝К сбору перекуса Роспотребнадзор рекомендует привлекать и самого ребенка, чтобы он мог выбрать из полезных продуктов, что ему больше нравится и точно пополнить запасы энергии между уроками.