Почему за неделю до старта ноги ватные
Почему за неделю до старта ноги ватные Перед важными стартами всегда волнуешься. Я к этому давно привык и на своём опыте знаю, что чем меньше хочу выйти на старт, тем лучше пробегу. Это правило ни разу меня не подводило, но и ни разу не спасло от нервотрёпки. Каждый раз переживаю подводку как в первый раз. Здравый смысл гормонам ничего не может объяснить. Спасаюсь только дисциплиной. Как и у многих, за несколько дней до старта начинается паника. Кажется, что форма ушла. Ноги ватные, голова тревожная, часы смотрят осуждающе. И начинают посещать мысли объявить всем, что старт будет тренировочным. «Как пойдёт». Многие, наверное, слышали от меня такую формулировку. Я не очень особенный. Аналогичные ощущения испытывают многие. Двукратная олимпийка Кара Гаучер говорила про предстартовую неделю так. «Голова играет с тобой шутки. Это точно битва, и всякий, кто говорит, что подводка даётся легко, немного врёт. Это самая длинная неделя в твоей жизни». В общем — ватные ноги за неделю до старта не означают, что форма пропала. Часто это просто непривычно малая нагрузка и слишком много внимания к собственным ощущениям. Тело ведёт себя как кот перед переноской. Вчера было здоровое, а сегодня всем видом показывает, что его жизнь пошла не туда. Подводка работает, и это доказано. Есть большое исследование, в котором разобрали данные 158 тысяч марафонцев-любителей. У тех, кто делал дисциплинированную подводку, результат был лучше. Разница доходила примерно до пяти с половиной минут. А вот почему мы чувствуем себя неготовыми и ноги кажутся тяжёлыми, наука объясняет не так уверенно. Измерения часто показывают обратное тому, что мы чувствуем. Форма может не ухудшаться, а ноги всё равно ватные. Поэтому сейчас самое важное — не поддаваться соблазну проверить форму. Якоб Ингебригтсен сказал про такое желание так. «Многие хотят выдернуть морковку пораньше, посмотреть, что выросло. Но обратно её уже не посадишь» Так что сейчас не надо заниматься садоводством. Морковка уже выросла как выросла, а лопатой её можно только испортить. Не добирайте нагрузку. Ощущение «я мало бегаю» на подводке обманывает всех. Тело не забыло, что вы готовились. Оно просто впервые за долгое время получило свободный вечер и не знает, как себя вести. Если на этой неделе ноги ватные — это нормально. К субботе они найдутся. Они всегда находятся. Я узнавал.