Мой опыт отказа от никотина (не курю 3 года) — 12 февраля 2026 г. в 02:22:50.495
Мой опыт отказа от никотина (не курю 3 года) Бери лист бумаги или заметки в тлф Сядь и напиши, почему ты хочешь отказаться от никотина Прямо по пунктам, причина первая, причина вторая, третья, четвертая, пиши до тех пор, пока мысли не начнут повторяться Потом продолжай С вероятностью почти сто процентов настоящая причина окажется в самом конце списка и то не факт И вот именно с ней тебе и предстоит работать. А потом через время ты поймешь именно по настоящему СВОЙ МОТИВ отказа от курения. Твои личные не навязанные мотивы отказа были в начале пути, а через 1-2 года ты откроешь для себя такие наблюдения которые всерыли твою сущность, и именно твою истину. Сигарета это не просто привычка, сигарета это глушитель твоего голоса, в целом как и любая другая вредная привычка которая меняет сознание. Потому что здоровье ты и так понимаешь Про рак легких, инсульты, инфаркты, ХОБЛ вы слышали миллион раз Но если бы одного знания о вреде было достаточно, никто бы не курил))) Никотин формирует зависимость через дофаминовую систему мозга Он искусственно стимулирует выброс дофамина, и мозг начинает воспринимать сигарету как источник награды Со временем чувствительность рецепторов падает, и без сигареты уровень дофамина ощущается ниже нормы Поэтому кажется, что сигарета снимает стресс, хотя на самом деле она лишь убирает симптомы отмены, которые сама же и создала Но самое интересное происходит в психике Очень часто сигарета это костыль Как в созависимых отношениях, где тебя ломает вся конструкция, но ради одной эйфорической части (например классного секса) ты остаешься Сигарета дает короткий пик, но забирает фокус, энергию и амбицию. Все так же как в разрущающих тебя отношениях или других зависимостях Ты как будто все время остаешься в полусне, и как будто бы веришь что это и есть твое будущее)) Теперь что делал я Начал смотреть в ютубе опыты отказа от никотина других людей, я буквально влюблялся в их опыт и каждый рассказывал о своей точки Б, это мне давало уверенность что ОПОРА существует. Точка Б есть, она не выдуманная. Смотря эти ролики я понимал что я не одинок в своем решении, не смотря на то что 99% окружения как бы я сильно не старался не ззахотели бросить курить и до сих пор курят. Я начал понимал что отказываясь от никотина я не отказываюсь от смысла жизни, я просто в процессе обрету новый смысл, истинный, именно свой Потом я начал смотреть ролики ВРЕДА никотина, от разных врачей и обычных людей, потом ушел дальше и начал понимать что это просто система, система так устроена, на мне просто зарабатывают деньги а я инвестирую в свою смерть под видом решения проблем. Потом я стал фанатиком и конечно всех пытался отговорить бросить курить. почему? Психика так защищается и хочется обрести соц опору, потом я понял что нет смысла траить на это ресурс, и признался в том что с каким то людьми мне не по пути. Мне было проще всем признаться что бросаю курить, более того даже вышел в соц сети и сказал. Для меня публичное обязательство повышает вероятность соблюдения решения. Как будто бы я представил что кто то за мной подсматривает и проверяет на лживость)+ когда ты говоришь близким, что бросаешь, ты усиливаешь внутреннюю ответственность у многих реально так это работает, и у меня сработало Мне повезло, когда я бросил, моя бывшая девушка меня тоже поддержала и бросила курить, вероятность курить бросить выше, если рядом близкий человек, который тоже бросает) Это тоже очень сильная соц опора. Мозг не терпит пустоты, поэтому сначало я был в панике что делать, а потом мой мозг придумал что он хочет. Через 3 месяца я выбрал пойти учиться на нутрициолога, а потом пошел учиться на музыкального инженера, и паралельно я вернул спорт, начал ходить в зал.