❗️ОСТОРОЖНО: СОЛЬ ВЫМЫВАЕТ КАЛЬЦИЙ ИЗ КОСТЕЙ — 31 мая 2026 г. в 16:37:44.826
❗️ОСТОРОЖНО: СОЛЬ ВЫМЫВАЕТ КАЛЬЦИЙ ИЗ КОСТЕЙ Безопасной нормой считается около 5 граммов соли в день — это примерно одна чайная ложка без горки. НО в реальности многие ежедневно получают 9–12 граммов соли, а иногда и больше. Почему это важно для суставов, костей и связок? ❌ Избыток соли способствует вымыванию кальция Когда натрия слишком много, почки начинают активнее выводить кальций из организма. Со временем это может отражаться на состоянии костной ткани. ❌ Усиливаются отёки Натрий удерживает воду в организме. Поэтому после большого количества солёной пищи утром могут появляться отёки, тяжесть в теле или следы от колец на пальцах. !СУЩЕСТВУЮТ И СКРЫТЫЕ ОТЁКИ — они могут усиливать нагрузку на суставы, мешать восстановлению тканей и поддерживать воспалительные процессы. Если Вы регулярно потребляете много солёной пищи, то это создаёт дополнительную нагрузку на организм. ❌ Нарушается минерально-электролитный баланс А это напрямую влияет на состояние хрящей, связок, сухожилий и мышц. Интересно, что соль тоже бывает разной ▪️ПОВАРЕННАЯ СОЛЬ Практически полностью состоит из хлорида натрия — около 97–99,7%, оставшиеся % приходятся на минеральные примеси. ▪️ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ Состоит из чистого хлорида натрия на 85-98%, оставшиеся % приходятся на минеральные примеси, в том числе небольшое количество йода, который почти полностью исчезает за 6-12 месяцев ▪️ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ Помимо хлорида натрия, из которого состоит на 97-99,7%, содержит природные минералы и микроэлементы — в её составе насчитывают до 80–90 различных элементов. Но даже более «полезные» виды соли важно употреблять умеренно ❓А вы обращаете внимание на количество соли в рационе и какую соль выбираете для себя?