Хронический стресс:
Хронический стресс: как он разрушает женское здоровье❓ На связи Анастасия Новикова. Поговорим о том, что многие женщины даже не замечают. О хроническом стрессе. О том, который стал фоном. К которому организм адаптировался, но продолжает платить за это высокую цену. Почему стресс разрушает женский организм❓ Когда уровень стресса поднимается, растёт кортизол — главный гормон стресса. Вместе с ним выбрасывается адреналин. Эти два гормона подавляют выработку женских половых гормонов. Организм переключается в режим «бей, беги, замри». Ему не до физиологического цикла, овуляции и зачатия. Это эволюционный механизм: в опасной ситуации ресурсы должны идти на выживание, а не на продолжение рода. На что влияет длительный стресс❓ ▪️Сбои цикла и проблемы с зачатием Регулярные сбои цикла, отсутствие овуляции, снижение либидо — всё это может быть следствием хронического стресса. Каждая из нас слышала историю про женщину, которая долго не могла забеременеть, считала дни, переживала и ничего не получалось. А потом уезжала в отпуск, отпускала ситуацию и возвращалась уже в положении. Это не случайность. Это работа нервной системы, которая наконец переключилась из режима выживания в режим жизни. ▪️Отёчность и лишний вес Кортизол способствует отложению жира, особенно в области живота. Женский организм и так предрасположен к накоплению жира внизу живота — для защиты репродуктивных органов. Стресс усиливает этот процесс. ▪️Кожные высыпания Акне, розацеа, воспаления на коже — всё это может быть следствием высокого кортизола, который провоцирует воспалительные процессы в организме. Как помочь себе❓ Работу со стрессом стоит начинать с восстановления нервной системы. Один из эффективных способов — стимуляция вагусного нерва. Вагусный нерв соединяет головной мозг с большинством внутренних органов. Он отвечает за непроизвольные функции и реакцию на стресс. Когда он работает правильно, организм легче выходит из стрессового состояния. Простые способы стимуляции вагусного нерва: ✔️ Спойте любимую песню (это одна из причин, почему люди любят караоке — они неосознанно снимают стресс) ✔️ Дышите глубоко диафрагмой ✔️ Помассируйте шею или область за ушами Если было полезно, то ставьте реакцию, чтобы мы знали, что тема для вас актуальна❗️