ПОМОГИТЕ КИШЕЧНИКУ РАБОТАТЬ ПРАВИЛЬНО — 15 июля 2026 г. в 16:54:43.655
ПОМОГИТЕ КИШЕЧНИКУ РАБОТАТЬ ПРАВИЛЬНО Продолжаем неделю здоровья ЖКТ вместе с нутрициологом Анастасией Новиковой. Мы уже говорили о том, что пищеварение начинается с тщательного пережёвывания пищи. Но это лишь одна из привычек, которая помогает желудочно-кишечному тракту работать правильно. Что ещё можно сделать уже сегодня? ✅Тщательно пережёвывайте пищу. Чем лучше измельчена еда, тем легче организму её переварить и усвоить. ✅Не запивайте еду большим количеством жидкости. Это может снижать концентрацию желудочного сока и затруднять процесс пищеварения. ✅Контролируйте уровень стресса. Во время сильного стресса организм переключается в режим «бей, беги или замри», и пищеварение временно отходит на второй план. ✅Поддерживайте регулярную физическую активность. Движение помогает нормальной работе кишечника и обмену веществ. ✅Откажитесь от поздних плотных ужинов. Ночью организму важно восстанавливаться, а не тратить силы на переваривание тяжёлой пищи. ✅Сбалансируйте рацион. Старайтесь сократить количество сладких газированных напитков, фастфуда и ультрапереработанных продуктов, которые могут провоцировать вздутие, брожение и дискомфорт. Иногда именно простые ежедневные привычки становятся самым важным вкладом в здоровье пищеварительной системы. А какую полезную привычку вы готовы внедрить уже сегодня? Делитесь в комментариях! ⬇️