ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА — 23 июля 2026 г. в 16:15:28.486
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ РИСК ПРОСТУДЫ Продолжаем программу «Корень долголетия — крепкий иммунитет» вместе с нутрициологом Анастасией Новиковой. Сегодня 5 простых привычек, которые помогут поддержать защитные силы организма в сезон простуд. Мойте руки правильно Мойте руки не менее 20–30 секунд, не забывая тщательно промывать не только ладони, но и тыльную сторону кистей, участки между пальцами и большие пальцы. Часто возникает вопрос: какое мыло выбрать — обычное или антибактериальное? 📌 По данным исследований, эффективность обычного и антибактериального мыла в бытовых условиях сопоставима. При этом некоторые антибактериальные средства могут содержать триклозан — вещество, вокруг которого продолжаются научные дискуссии. Поэтому выбор остаётся за вами. Держите ноги в тепле Учёные предполагают, что охлаждение ног может вызывать спазм сосудов слизистой носа, снижая местную иммунную защиту и повышая восприимчивость к вирусам. 📌 А вот распространённый миф о том, что можно заболеть только из-за мокрых волос или отсутствия шапки, научными исследованиями не подтверждён. Закаляйтесь постепенно Начинать нужно постепенно, плавно увеличивая время, разумеется без отсутствия противопоказаний. Удивительно, но холодный душ работает как сауна: организм охлаждается и реагирует. 📌 Регулярное закаливание способствует улучшению терморегуляции и кровоснабжения слизистых оболочек. Пейте больше тёплой жидкости Бульоны с тёртым имбирём, чай с лимоном и мёдом стимулируют образование слизи в слизистой носа, а в этой слизи содержится большое количество лейкоцитов, они и атакуют вирусы. Делайте солевые ингаляции с осторожностью В кастрюлю с горячей водой нужно бросить пригоршню поваренной соли, довести до кипения, затем слегка остудить и наклониться над кастрюлей сверху, накрывшись полотенцем и спокойно подышать. 📌 Паровые ингаляции противопоказаны при высокой температуре, астме, склонности к носовым кровотечениям, тяжёлой гипертонии и ряде других состояний. При наличии хронических заболеваний лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.