ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА — 31 июля 2026 г. в 14:47:38.880
ЙОГА ДЛЯ ИММУНИТЕТА Сегодня своим опытом делится Серафима Сухомлинова — превентивный нутрициолог и йоготерапевт. А вы знали, что йоги действительно реже болеют ОРВИ? Конечно, йога не является методом лечения, но это одна из самых полезных разновидностей физической активности, которая помогает поддерживать здоровье, балансировать иммунную систему и повышать качество жизни. Йога укрепляет иммунитет через работу нервной, мышечной и дыхательной систем. Движение, перевёрнутые позы и дыхательные практики стимулируют лимфатическую систему, усиливая циркуляцию лимфы и помогая организму эффективнее справляться с внешними воздействиями. Кроме того, йога-асаны оказывают механическую нагрузку на кости через мышцы и связки. При регулярной практике это помогает поддерживать здоровье костной ткани и процессы кроветворения в красном костном мозге, где образуются клетки иммунной системы. Во время занятий улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Это способствует: ✔️снижению уровня кортизола и восстановлению нормального количества лимфоцитов; ✔️повышению активности NK-клеток — важных участников противовирусной защиты; ✔️улучшению работы дыхательной системы и очищению дыхательных путей; ✔️снижению хронического воспаления; ✔️ускорению лимфотока и более быстрому иммунному ответу. Теперь, когда вы знаете, почему йога так полезна для иммунитета, предлагаем перейти к практике! 📍Серафима записала для вас 30-минутный видеоурок. (Нажмите и попадаете на запись урока) Всё, что понадобится, — коврик (подойдёт даже туристическая пенка) и немного свободного времени. Занимайтесь вместе с Серафимой Сухомлиновой и делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💚