В чем секрет долголетия Японцев? Возможно, в особой ходьбе.
В чем секрет долголетия Японцев? Возможно, в особой ходьбе. 3 минуты быстрой ходьбы чередуется с 3 минутами медленной ходьбы. Цикл повторяется 5 раз, общая продолжительность тренировки — около 30 минут. Естественно, нужна удобная обувь, ровная спина, раскрытие плечи и кор в тонусе. А теперь плюсы: • ️повышение выносливости • ️снижение артериального давления • улучшение гликемического контроля у пациентов с диабетом второго типа • ️увеличение мышечной силы нижних конечностей • улучшение когнитивных функций • укрепление мышц и костей • ️улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболизма • снижение стресса
360 просмотров