Присед на попу: как увеличить нагрузку на большую ягодичную? — 18 июля 2026 г. в 11:32:34.865
Присед на попу: как увеличить нагрузку на большую ягодичную? 💜️пятки приклеены к полу 💜️стопы развернуты наружу на 30-45 градусов 💜️ширина ног 140% ширины плеч 💜️колени смотрят за носками 💜️острый угол в ТБС (наклон вперед) 💜️глубокий (ниже параллели) присед 💜стабильный кор 💜️движение медленное 💜️В верхней точке нет полного разгибания в коленном и тазобедренном суставах 💜утяжеление Колени могут заходить за носки. Это нормально!
511 просмотров