🐸 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸 — 13 июля 2026 г. в 16:21:58.853
🐸 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸 Как мы годами варимся в собственной тревоге «Что то я как варёная лягушка» сказала мне только что клиентка на диагностике. Оно и понятно : у неё по шкалам тревожности и депрессии всё красное и сильно выше нормы. И тут я вспомнила известную история: если бросить лягушку в кипяток, она выпрыгнет. Но если нагревать воду постепенно, она будет приспосабливаться, пока не сварится. Именно так люди привыкают к своей тревоге. Буквально с детства водичка постепенно нагревается и мы плаваем беззаботно в этой кастрюльке, радуясь как первые пузырьки щекочут пузико. Сначала это просто бабочки в животе и утреннее беспокойство, позже - странные сны, иногда даже осознанные, с сонным параличом. Позже добавляется вечная усталость (которую мы списываем на «а кто обещал что взрослая жизнь это легко». А дальше накрывает первая паническая атака: сердце бьется как не в себя, не хватает воздуха, земля уходит из-под ног. Но паника проходит, и вы решаете: «Вроде все обошлось. Надо просто перетерпеть, попить валерьяночки, само рассосется». Наше тело адаптируется к постоянному стрессу. Вода закипает, но мы так привыкли что когда пора собраться и прыгать прочь из бульона - сил нет. Уже апатия, уже депрессия - которые приходят когда мы долго игнорируем свою тревожность, и все силы уходят не на изменение нейронных сетей которые создают тревогу и паники, а на попытки как-то доехать до работы, отсидеть совещание и сделать вид, что всё нормально. Все как у всех и мы не спятили и ещё не пора в психдиспансер. Тем временем жизнь сужается до простой задачи — дотерпеть до вечера и не словить очередной приступ в метро или магазине. Терпеть тревогу и ждать, что она пройдет сама — тупиковый путь. Плавали, знаем. Каждая неделя такого ожидания только сильнее закрепляет этот телесный рефлекс. Укрепляет нейронные связи которые обслуживают тревогу и панички. Что делать? Банально, но перестать ждать. Сказать себе «я не собираюсь это больше терпеть!» Хотите покинуть кипящий котелок? Напишите мне что у вас происходит прямо сейчас: я подсвечу причины вашей тревоги и что поможет именно вам взять тревогу под контроль. Написать …