Когда я сама впервые несла к психологу свои панические атаки, созависимость и стыд, мне...
Когда я сама впервые несла к психологу свои панические атаки, созависимость и стыд, мне было стрёмно, стыдно и страшно. Хотя, к тому времени я уже немало знала о психологии, и о том, как правильно дышать во время панической атаки, это никак не помогало мне спать всю ночь без пробуждений и перестать подпрыгивать от звонка телефона. У меня в кармане лежали последние 4 тысячи рублей, и я вручила их психологу с твердым намерением инвестировать эту сумму в свое спокойствие. Потому что дальше откладывать было никак нельзя, дальше только психушка и галоперидол. И я не прогадала - это оказалось лучшей инвестицией, как показывают годы стремительной самореализации, начавшиеся сразу после этого решения. Я хорошо понимаю всех, кто пишет мне «Здравствуйте, мне нужна консультация, у меня панические атаки....» и на этом замирает. Сообщение отправлено, поверхностная тревога снижается: «Ну я же попыталась». А панические атаки, бессонница до трёх ночи, гастрит и ссоры с мужем из-за немытой кружки никуда не делись. Дальше включаются психологические защиты, которые охраняют симптом. Логика у них простая: «Мы же не знаем, как там будет по-другому, нам так привычно. Уж лучше будем страдать, мы же умеем это страдание терпеть и заглушать. А что делать с новым состоянием, как жить?» И они начинают подсказывать очень разумные причины не идти в терапию. «Сейчас не время, некогда, вот закрою квартал». Удобный момент для психолога наступает примерно тогда же, когда идеальный момент сесть на диету: в понедельник, после праздников, никогда. Проще выбрать не момент, а конкретный час в календаре. Консультация идёт по видеосвязи, её можно провести в обеденный перерыв, в машине на парковке у офиса или вечером, когда дети уснули. «А вдруг не поможет». Гарантий не бывает ни у врачей, ни у психологов. Зато можно заранее спросить, чем психолог помогает при панических атаках и что будет происходить на первой встрече. Если в ответ звучит расплывчатое «ну, поговорим», вы имеете полное право поискать дальше. «А вдруг психолог узнает, какая я на самом деле плохая, будет смеяться или осудит». Психологов в целом мало чем можно удивить (профессиональная деформация). Смеяться над клиентом или читать ему мораль непрофессионально, и от такого специалиста можно смело уходить. Что рассказывать и когда, решаете вы. Мне на первой сессии тоже было стыдно, и мой психолог отнеслась к этому с поддержкой и состраданием. «Хватит ли у меня денег, могу ли я позволить себе такое расточительство». Вы годами оплачиваете сыну репетитора, маме санаторий, скидываетесь коллегам на подарки, и это называется заботой. Консультация для себя — та же забота, просто адресат непривычный. И самая глубинная причина,о которой загадочно молчат: «Я не достойна заботы, помощи и внимания». Она мать всех отговорок. Переспорить её в одиночку перед зеркалом трудно, зато её можно принести на консультацию первой. Мне в своё время хватило десяти сессий, чтобы достать то, что мучило меня десятилетиями. Панических атак у меня нет много лет, а стрёмно, стыдно и страшно было только первые пять минут. Если чувствуете, что пора, запишитесь на консультацию. Разберёмся в том, что с вами происходит, и станет легче. 🔜Записаться на консультацию А здесь я собрала подборку полезных материалов для тревожников.