3 мифа о питании, которые крадут радость 😳 — 17 сентября 2026 г. в 08:00:04.231
3 мифа о питании, которые крадут радость 😳 ⚠️ Миф 1: углеводы / жиры / молочка = враг. ✅ Правда: цельные углеводы — каши, овощи, фрукты — дают энергию и помогают работе мозга. Жиры тоже нужны организму: они участвуют в важных процессах и являются источником энергии. ❗️Важно: еду не обязательно делить на «хорошую» и «плохую». Гораздо полезнее учиться выстраивать спокойные и гармоничные отношения с едой. ⚠️ Миф 2: после 18:00 есть нельзя. ✅ Правда: значение имеет не только время приёма пищи, но и то, что и в каком количестве вы едите в течение дня. Лёгкий ужин вполне может быть частью здорового рациона. Например, белок и овощи — если такой вариант хорошо подходит именно вам и ужин не слишком близко ко сну. ⚠️ Миф 3: чтобы похудеть, надо голодать. ✅ голодать для снижения веса не нужно. Слишком жёсткие ограничения трудно соблюдать долго, а после них особенно легко попасть в качели «держалась — сорвалась — снова начинаю». Еда может быть и вкусной, и разнообразной, и при этом помогать поддерживать здоровый вес. А какой из этих мифов вы когда-то считали правдой? Напишите в комментариях цифру 👇🏻 Нам кажется, что осень — отличный момент, чтобы наконец проверить: а сколько наших «правил похудения» нам вообще больше не нужны? 😊