Асана для расслабления
Асана для расслабления Если после долгого дня вам тяжело расслабиться, попробуйте эту простую позу для релаксации. Она отлично помогает снять скованность в теле и успокоить мысли. Шаги выполнения: 1. Лягте на спину, выпрямив руки и ноги. 2. На выдохе поднимите колени и мягко притяните их к животу. 3. Плотно обхватите колени руками. Удерживайте позу 30 секунд. Дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 5–6 раз. Чем полезно: мягко растягивает мышцы спины, снимает накопившееся за день напряжение и помогает настроиться на отдых. 🌿 SHAPO media · наши каналы
188 просмотров