Плазмалогены и ежовик: как поддержать мозг без дорогих добавок — 9 апреля 2026 г. в 10:20:12.660
Плазмалогены и ежовик: как поддержать мозг без дорогих добавок Сейчас биохакинг — это тренд, люди начали заниматься своим здоровьем, тратя десятки, а то и сотни тысяч рублей на «крутые» добавки, капельницы, дорогие протоколы. Но всегда ли это оправдано? Давайте разберем на примере плазмалогенов и Ежовика Гребенчатого (обе добавки работают на одну цель - здоровье головного мозга). И как обычно, я поделюсь своим личным опытом 😉 🔬 Что такое плазмалогены? Представьте, что каждая клетка вашего мозга (нейрон) окружена защитной стеной — мембраной. Эта стена состоит из обычных жиров (липидов). Но есть особый, элитный тип кирпичей в этой стене — плазмалогены. Когда свободный радикал атакует мембрану нейрона, он сначала встречается с плазмалогеном, как с щитом и повреждает его, оставляя нейрон невредимым 🛡 С возрастом уровень плазмалогенов в организме и в частности в мозге падает. К 40 годам их меньше на 30%, а к 70-80 годам — на 80%. Если плазмалогенов не хватает, то мембраны нейронов становятся «дырявыми», миелин разрушается, сигналы передаются хуже. Поэтому прием плазмалогенов: ✔️ является профилактикой болезни Альцгеймера ✔️ снижает нейровоспаление ✔️ улучшает память и работу мозга Плазмалоген в виде добавок, например, PTI-001 и другие — это целая инвестиция, которая стоит сотни долларов за курс. Имеет ли это смысл? Если уже есть заметные когнитивные нарушения, то возможно, да. Но я для себя выбрал другой вариант ⬇️ 🥗 База нейропротекции - питание Для здоровой нейропротекции организму необходимо: 🔹получать качественные жиры из пищи (синтез нейронных мембран) 🔹DHA из Омега-3 на постоянной основе, чтобы организм сам строил плазмалогены 🔹снизить воспаление в кишечнике и клетках, так как это блокирует ферменты, создающие плазмалогены 🔹периодически получать плазмалогены из пищи: говядина травяного откорма, моллюски и жирная рыба. И тут внимание! Только употребляя салат РОЯЛ на ежедневной основе мы «закрываем» половину этого списка. А добавив в рацион чернику и порцию моллюсков 1-2 раза в неделю, мы получим эффект, сравнимый с приемом «элитных» БАД. 🧠 Два уровня биохакинга мозга Если плазмалогены защищают нейроны от разрушения, то есть еще один уровень биохакинга мозга. Это восстановление и рост. Ежовик Гребенчатый — лекарственный гриб, содержащий уникальные соединения (эринацины и гериценоны), которые позволяют нейронам восстанавливаться и стимулируют рост нейронов, улучшается проводимость нервных сигналов. 👉🏻 Эти вещества содержатся только в Ежовике, и особенно — в дикорастущем, поэтому добавку Ежовика нельзя заменить другой едой. При этом эринациты содержатся только в мицелии, а гериценоны — в плодовом теле. При приеме капсул важно обращать на это внимание. 🍽 Пример рациона 🥗 Салат РОЯЛ — ежедневно как основа рациона (дает микробиому восстановление для правильной работы ферментов, снижения воспаления и насыщения полезными жирами). ✅ 1 раз в неделю — говядина травяного открома (лучше сердце или печень) / баранина, можно добавлять в салат ✅ 1-2 раза в неделю моллюски 🦑 Мидии и устрицы — чемпионы мира по содержанию плазмалогенов. Еще можно употреблять: гребешки, кальмары, осьминоги, крабы, креветки. ✅ 1-2 раза в неделю жирная рыба 🐟 Скумбрия, сельдь, лосось, семга, сардины, палтус, треска. ✅ Ежовик Гребенчатый — курсами, главное, найти качественный. 💬 Мой вывод Восполняя дефициты из еды (насколько это возможно), мы получаем не «эффект стимулятора», а естественное восстановление органов и систем: → ясную голову → восстановление памяти → крепкий иммунитет Сейчас я как раз собираю блок в курсе: про мозг, митохондрии и энергию. Хочу дать Вам не просто теорию, а реально работающие инструменты 😉