Я всегда советую в сентябре обратить внимание на три ключевых витамина:
Я всегда советую в сентябре обратить внимание на три ключевых витамина: 1. Витамин D Солнечных дней становится меньше, а дефицит накапливается незаметно. Чтобы поддерживать уровень, добавьте в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия), яйца, печень. 2. Витамин А Осень — время сухости кожи и усталых глаз. Бета-каротин, из которого организм синтезирует витамин А, защищает слизистые и поддерживает зрение. Ищим его в моркови, тыкве, облепихе и шпинате. А для усвоения бета-каротина нужны жиры. 3. Витамин С Главный антиоксидант. В сентябре его еще можно получить из сезонных продуктов: болгарский перец, капуста, шиповник, облепиха. Кстати, квашеная капуста — настоящий чемпион по витамину С и она начинает свой сезон именно в сентябре. Витамины из еды — это база❤️