Из недавнего — 17 августа 2026 г. в 14:04:39.689
Из недавнего * уже писала, что хотя бы раз в неделю убираю из рациона рыбу, птицу, минимизирую молочные продукты и делаю акцент на растительных источниках белка. в такие дни всегда вспоминаю про чечевицу — красную или зелёную. просто варю, добавляю карри, иногда кокосовое молоко и овощи. не всегда выглядит красиво, но насыщает отлично. * мой утренний боул с красной чечевицей: чечевица, листья зелени, поджаренные черри, огурец, редис, тыквенные семечки и оливковое масло. * к 45 минутам массажа лица в «Текстуре» добавила 20 минут массажа головы — получилось идеальное комбо, чтобы за 65 минут получить классную перезагрузку и отдохнувший вид, как после недели каникул (которых не было 🙃). * полдник для третьеклассницы — греческий йогурт (всегда беру максимальной жирности), банан, мороженая малина, немного сиропа топинамбура и микс орешков (в этот раз арахис, пекан и миндаль). * и в рубрике «вдохновение месяца» — Мими из Калифорнии. в свои 63 года активно занимается боксом (начала в 50), танцует шаффл (начала в 59), любит силовые тренировки и выступает против стереотипов о возрасте. «Много лет я жила ради комфорта, но незаметно он стал тем, что удерживало меня от неизвестности, пока мне не исполнилось 50, и я не пришла на свою первую тренировку по боксу. Всё было очень сложно: упражнения, темп, обучение с нуля, без опыта. Тогда мой первый тренер, сказал: «Сделай так, чтобы комфорт стал для тебя некомфортным». Этот образ мышления изменил всё. Со временем я перестала воспринимать физический дискомфорт как нечто, чего нужно бояться, и начала видеть в нём доказательство того, что моё тело адаптируется. Ваше тело не адаптируется, если ваша жизнь комфортна. Оно адаптируется, когда вы даёте ему для этого повод. Дискомфорт — это не враг, а часто это дверь к новому.»